Массаж глаз. Поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Массаж двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Повторяется 8-16 раз.
Комплекс упражнений № 1для улучшения зрения. - Горизонтальное движение глаз: направо - налево. - Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. - Круговые движения глазами: по часовой стрелке и противоположном направлении. - Интенсивное сжимание и разжимание глаз в быстром темпе. - Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. - Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко «соединятся». - Частое моргание глазами. - Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.
Комплекс упражнений № 2 для профилактики близорукости. - Откинувшись назад сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. - Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурив глаза, открыть веки. - Руки на пояс, повернуть голову направо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. - Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. -Руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движениями рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
Комплекс упражнений № 3 для снятия усталости глаз. -Смотрим прямо перед собой 2 -3 секунды. Ставим палец перед собой на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрим на него 3-5 секунд. Опускаем руку, снова смотрим вдаль. Повторяем 10-12 раз. -Перемещаем карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторять 10-12 раз. -Прикрепить на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводим взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторять 10-12 раз. - Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуем глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторять в каждом направлении 5-7 раз. - Ставим большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрим двумя глазами на конец пальца 2-3 секунды. Закрываем один глаз на 2-3 секунды, затем снова смотрим двумя глазами. Закрываем другой глаз. Повторяем 10-12 раз.
- Смотрим на большой палец вытянутой правой руки на уровне глаз 10-15 секунд. Медленно отводим руку вправо, следим взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполняем левой рукой. Повторяем 5-7 раз в каждом направлении. - Не поворачивая головы, переводим взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторяем 5-7 раз, потом повторяем упражнение в обратном порядке.
Комплекс упражнений № 4 - гимнастика для усталых глаз. -Глубоко вдохните, зажмурив глаза, как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, затем быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз. - Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам. - Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз. - Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз. - Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вздоха. Повторить 3 раза.
Зрительная гимнастика. - Голову держим прямо, двигаем только глазами, следим за игрушкой. Поморгаем часто-часто. Еще раз, и два, и три. Глазки закрываем. На парте отдыхаем. - Протяните вперед руки. Посмотрите на большой палец - медленно отведите руку вправо, влево, приблизьте палец к носу, удалите от себя (5-6 раз). Поморгайте глазками (30 сек.). - Решила Маша оглядеться. Села ..... Дети перемещают глаза вверх-вниз, вправо- влево, рисуют круги в воздухе. При этом надо сидеть с прямой спиной, локти поставить на парту, кисти рук подпирают голову. Голова абсолютно неподвижна. Следить только глазами. - Закрыть ладонями глаза, не касаясь их. Согреваем глаза (30 сек.). центром каждой ладони. Так мы снимаем усталость глаз. - Глазами рисуем круги: влево, вверх, вправо, вниз и в обратную сторону -5раз. Погладьте тихонько веки, быстро поморгайте. - Перемещение игрушки вверх потом вниз, влево, вправо, затем поморгать глазами.
Развитие зрительного внимания. Закрепление образа буквы. - Подчеркните одной чертой только букву А. (Для игры подготовить карточки с буквами в 4 ряда, простой карандаш). АОУЫАЭЮ ЖЗАНИКЛ АБФКАЛИ КПАЮРПД - Следим глазами за предметом в виде цифры. Поморгаем глазками, закроем; поморгали - закрыли. Прикроем глаза ладонями, но не дотрагиваемся до них, не надавливаем на веки. Греем глаза ладошками 30 сек. - Голова неподвижна, следим только глазами. Глазами рисуем круг по часовой стрелке (30 сек.), потом в обратную сторону. Поморгали, поморгали. Чары все мы разогнали (30 сек.) - Перемещение предмета по кабинету вправо - влево, вверх - вниз, по диагонали, с приближением и удалением.
После этого - часто поморгаем глазами (30 сек.). - Поднимите головы вверх и посмотрите, какие необычные, волшебные облака плывут над нами. Посмотрите влево, затем плавно переведите взгляд вправо, вверх, вниз - по кругу. Поморгайте глазами 30 сек. -На фронтальной стене кабинета крепятся яркие картинки, крупные буквы или игрушки, которые время от времени обновляются. Это пункты зрительной дорожки, которую дети рисуют глазами. - Дети следят глазами за перемещением игрушки.
Снятие напряжения после чтения. - Подойти к окну и 1-2 минуты посмотреть на небо. - Смотреть на палец вытянутой перед собой руки. Не сводя с пальца глаз, медленно приближать его к носу 3-4 раза. - На стекло приклеить кружочек из бумаги. Закрыть один глаз, а другим 5 секунд смотреть на кружок. Затем перевести взгляд вдаль. То же самое проделать с другим глазом. По 6-8 раз. - Вращать глазами сначала влево, а затем вправо 6-8 раз. - Смотреть вверх и вниз, в верхний правый угол, в левый нижний и наоборот 6-8 раз.
Развитие зрительно-пространственных образов - На доске нарисована сумка с крупными буквами, дети находят названия овощей и фруктов, считают, сколько их «спрятано» в этой сумке. - На доске нарисованы «слоговые ленты», с помощью которых составляем слова: МА ЛИ КА НА РЕ ШИ ЗИ Затем просим найти на каждой ленте «лишний слог».
Комплекс упражнений для профилактики нарушения зрения. - Глазами нарисовать 6 кругов по часовой стрелке и 6 кругов против часовой стрелки. - Глазами написать свое имя и фамилию. - Глазами написать цифры от О до 9. - Глазами нарисовать геометрические фигуры. - Глазами написать сегодняшний день недели и месяц. - Глазами написать двузначные числа. - Глазами нарисовать 6 треугольников по часовой стрелке, затем против. - Зажмурив левый глаз, правым написать нечетные числа от 1 до 9, зажмурив правый, написать левым от 2 до 10. - Глазами нарисовать 6 кругов по часовой стрелке и 6 против. - Глазами нарисовать 6 ромбов по часовой стрелке и 6 против. - Глазами написать предложенные числа. - Нарисовать глазами пружинку из 12 витков слева направо и наоборот. - Нарисовать глазами круг, квадрат и треугольник. Сначала по часовой стрелке, затем против. -Глазами нарисовать вертикальные, горизонтальные восьмерки, и наоборот.
